Proteja sua saúde em todas as estações
O outono começa oficialmente no dia 20 de março aqui no hemisfério sul. É uma estação conhecida pela estiagem (poucas chuvas), temperaturas mais amenas e o retorno das doenças respiratórias mais comuns, como a rinite.
Os gatilhos de crises de rinite são melhores conhecidos que as causas. Entre os principais, destacam-se: ácaros existentes na poeira doméstica, pelos de animais, fungos, descamação de pele, mofo, pólen, perfume, alguns alimentos, medicamentos, bactérias, vírus e mudanças bruscas de temperatura, esse último item é bem comum no outono.
Quem sofre de problemas ligados ao sistema respiratório sabe que, com o início do outono, a tendência é que esses problemas se agravem. Mas o que fazer para evitar uma crise alérgica? Confira algumas dicas:
– Utilize umidificadores com moderação: para pessoas que vivem em regiões muito secas, o excesso do umidificador ou o mau uso dele podem causar mofo dentro de casa, e nesse caso ele terá o efeito contrário ao desejado;
– Utilize um balde de água no canto do quarto: dessa forma, o ambiente fica um pouco mais úmido sem o auxílio de um umidificador;
– Abra as janelas durante o dia: deixe o ar circular. Renovar o ar do ambiente evita o acúmulo de ácaros e outros microorganismos;
– Beba mais água: com temperaturas mais baixas, muitas pessoas se esquecem de beber água. Mas é fundamental continuar bebendo cerca de dois litros de água por dia para manter as mucosas do nariz e da garganta sempre hidratadas;
– Lave os cobertores: cobertores e mantas guardadas no guarda roupa por muito tempo podem acumular mofo e ácaro. É importante sempre lavá-los e colocá-los para secar antes da utilização;
– Cuidado ao varrer ou aspirar a casa: utilizar vassouras e aspiradores para retirar o pó da casa é um erro muito comum. O ideal é sempre tirar o pó com pano úmido, que gruda a poeira e evita que ela se espalhe;
– Evite a poluição e o ar condicionado: procure ambientes menos maléficos ao sistema respiratório, evitando exposição prolongada à fumaça e poluição e ao uso do ar condicionado. O ar condicionado retira a umidade do ambiente;
– Planeje sua alimentação: aumente o consumo de frutas e verduras, que ajudam na reposição das vitaminas C e D no corpo. É importante lembrar que, a vitamina C por si só não evita a gripe nem outras doenças respiratórias. Já uma boa alimentação balanceada fortalece o sistema imunológico.
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